Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

 

သင္မသိေသးတဲ့ မီဖိုေခ်ာင္ ထဲက ပစၥည္းအခ်ိဳ႕က သင့္ရဲ႕ အလွအပ အတြက္နဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အလွအပအတြက္ ဓာတုထုတ္ကုန္မ်ားထက္ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ကသင့္အတြက္ အရမ္းေကာင္းမြန္ဆိုတာ  ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သၾကား သို႔မဟုတ္ ဆား
သင့္မ်က္ႏွာကို ၾကည္လင္ေစဖို႔အတြက္ အရင္ဦးဆုံး ႏူးညံ့မႈရွိတဲ့ ဆားႏု သို႔မဟုတ္ သၾကားႏု အနည္းငယ္ကိုဆီတစ္ခုခုျဖစ္ ေရာစပ္ၿပီး သင့္မ်က္ႏွာကို ညင္ညင္သာသာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ မ်က္လုံးပတ္ပတ္လည္ေနရာမ်ားကို ေရွာင္ရွားၿပီး ပြတ္တိုက္သင့္ပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာကို အဆိုပါ အေရာအေႏွာျဖင့္ ပြတ္တိုက္ၿပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာလွ်င္ ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ ဖန္ေရေဆးေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ သင့္မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးကို သန္႔စင္ေစၿပီး မ်က္ႏွာကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။

၂။ သံပုရာသီး
သံပုရာသီး ဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္တဲ့ သီးႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အေရျပားသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုရားရည္ကို ေရာေမႊၿပီး သင့္အေရျပားေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါမွ ေရျဖင့္သန္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ အေရျပားမွာ ကပ္တြယ္ေနတဲ့ ပိုးမႊားမ်ားကို ဖယ္ရွားေစၿပီး အသားအေရကိုလည္း တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ပိုၿပီး ၾကည္လင္ဝင္းပေစပါတယ္။ ဒီနည္းျဖင့္ တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ သင့္မ်က္ႏွာကိုသန္႔စင္ေပးပါက အခ်ိန္တိုအတြင္းထူးျခားေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္မ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ဆိုဒါ
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါဟာ အသားအေရေပၚက အစက္အေပ်ာက္နဲ႔ ညစ္ညမ္းမႈကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အဆိုပါ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို သံပုရာရည္ျဖင့္ေရာစပ္ၿပီး သင့္အေရျပားေပၚမွာ တိုက္ရိုက္လိမ္းျခယ္ေပးပါ။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းနဲ႔ အထိခိုက္မခံတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးရွိပါက တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ပဲ အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို သံပုရာရည္မဟုတ္ဘဲ ေရတစ္စက္ႏွစ္စက္ေလာက္ေရာၿပီး လိမ္းျခယ္ေပးျခင္းကလည္း မ်က္ႏွာေပၚက အစက္အေျပာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္က က်န္မာေရးအတြက္ေရာ အလွပအတြက္ပါ အသုံးဝင္တဲ့ ဘက္စုံသုံးပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အပူေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ အနာမ်ား၊ မ်က္ႏွာေပၚတြင္အစက္အေပ်ာက္မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္ သို႔မဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရြက္ထဲကအရည္ကိုညစ္ယူၿပီး တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္လိမ္းေပး႐ုံျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၅။ ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီဟာ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ျဖစ္ေပၚတဲ့ တင္းတိပ္၊ မွဲ႕ေျခာက္၊ ေနေလာင္ကြက္ကဲ့သို႔ စက္အေပ်ာက္မ်ား၊ အေရးေၾကာင္းမ်ား၊ ဝက္ၿခံမ်ား၊ အေရးျပားတြင္ျဖစ္ေပၚေသာ အနာအဆာမ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ၿပီး၊ ၾကက္သြန္နီတြင္ အေရျပားအသစ္တဖန္ေမြးဖြားဖို႔အတြက္ ကူညီေပးေသာ ဆာလဖာနဲ႔ ဗီတာမင္ စီႏွစ္မ်ိဳးစလုံးပါဝင္ပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အလိုရွိတဲ့ေနရာမ်ားတြင္ ၾကက္သြန္နီရည္ကို သုတ္လိမ္းေပးႏိုင္ၿပီး ၁၀မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။

၆။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
မ်က္ႏွာေပၚက အမဲစက္ကို ဖယ္ရွားပစ္ၿပီး ရက္သတၱပတ္အငယ္နည္းအတြင္း ေတာက္ပမႈကိုေပးစြမ္းႏိုင္ရန္အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴက အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိၿပီး အေရျပားအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အဆီမ်ားကိုေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴစိတ္ေလးကို အလယ္ကေနပိုင္ျဖတ္ၿပီး သင့္မ်က္ႏွာေပၚက အမဲစက္မ်ားရွိတဲ့ေနရာကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။

၇။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အေရျပားကို အသစ္တစ္ဖန္ျဖစ္ေပၚေစရန္ကူညီေပးၿပီး အစက္အေျပာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာေပၚသို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို သုတ္လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀ခန္႔ၾကာတဲ့အခါမွ ေရေႏြးျဖင့္သန္႔စင္ေပးပါ။

သင့္မွာ ၀က္ၿခံေပါက္ေနလွ်င္ မိတ္ကပ္နဲ႔ ဘယ္လိုဖံုးကြယ္မလဲ?

 

Credit : Lifestyle_Myanmar

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

ခဲဖျက်တစ်ခုလို သင့်အသားအရေပေါ်မှာရှိတဲ့ အမဲစက်နဲ့ အစွန်းအထင်းတွေကို ပယ်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းအချို့
သင်မသိသေးတဲ့ မီဖိုချောင်ထဲက ပစ္စည်းအချို့က သင့်ရဲ့ အလှအပအတွက်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ နေလောင်ခြင်း၊ အရေပြားရောဂါများ (နှင်းခူနဲ့ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း)၊ ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း၊ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတဲ့နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါများ၊ ဗီတာမင်မညီမျှမှုမရှိခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက် မီးဖိုချောင်ထဲက ပစ္စည်းအချို့က သင့်အတွက် ဆေးစွမ်းကောင်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အလှအပအတွက် ဓာတုထုတ်ကုန်များထက် မီးဖိုချောင်ထဲက ပစ္စည်းအချို့ကသင့်အတွက် အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။

၁။ သကြား သို့မဟုတ် ဆား
သင့်မျက်နှာကို ကြည်လင်စေဖို့အတွက် အရင်ဦးဆုံး နူးညံ့မှုရှိတဲ့ ဆားနု သို့မဟုတ် သကြားနု အနည်းငယ်ကိုဆီတစ်ခုခုဖြစ် ရောစပ်ပြီး သင့်မျက်နှာကို ညင်ညင်သာသာပွတ်တိုက်ပေးပါ။ မျက်လုံးပတ်ပတ်လည်နေရာများကို ရှောင်ရှားပြီး ပွတ်တိုက်သင့်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာကို အဆိုပါ အရောအနှောဖြင့် ပွတ်တိုက်ပြီး အချိန်အနည်းငယ်ကြာလျှင် ရေနွေးနွေးလေးဖြင့် ဖန်ရေဆေးပေးပါ။ ဒီနည်းဟာ သင့်မျက်နှာပေါ်က အညစ်အကြေးကို သန့်စင်စေပြီး မျက်နှာကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။

၂။ သံပုရာသီး
သံပုရာသီးဟာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်တဲ့ သီးနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အရေပြားသန့်စင်ဖို့အတွက် များစွာအထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ပျားရည်နှင့် သံပုရားရည်ကို ရောမွှေပြီး သင့်အရေပြားပေါ်မှာ သုတ်လိမ်းပေးပါ။ ၁၀မိနစ်လောက်ကြာတဲ့အခါမှ ရေဖြင့်သန့်စင်အောင်ဆေးကြောလိုက်ပါ။ အရေပြားမှာ ကပ်တွယ်နေတဲ့ ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားစေပြီး အသားအရေကိုလည်း တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ပိုပြီး ကြည်လင်ဝင်းပစေပါတယ်။ ဒီနည်းဖြင့် တစ်နေ့သုံးကြိမ် သင့်မျက်နှာကိုသန့်စင်ပေးပါက အချိန်တိုအတွင်းထူးခြားကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်မျိုးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ဆိုဒါ
မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဟာ အသားအရေပေါ်က အစက်အပျောက်နဲ့ ညစ်ညမ်းမှုကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အဆိုပါ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို သံပုရာရည်ဖြင့်ရောစပ်ပြီး သင့်အရေပြားပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်လိမ်းခြယ်ပေးပါ။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့ အထိခိုက်မခံတဲ့ အသားအရေမျိုးရှိပါက တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်လောက်ပဲ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို သံပုရာရည်မဟုတ်ဘဲ ရေတစ်စက်နှစ်စက်လောက်ရောပြီး လိမ်းခြယ်ပေးခြင်းကလည်း မျက်နှာပေါ်က အစက်အပြောက်များကို ဖယ်ရှားပေးစေနိုင်ပါတယ်။

၄။ ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်က ကျန်မာရေးအတွက်ရော အလှပအတွက်ပါ အသုံးဝင်တဲ့ ဘက်စုံသုံးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပူလောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အနာများ၊ မျက်နှာပေါ်တွင်အစက်အပျောက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းအတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် သို့မဟုတ် ရှားစောင်းလက်ပတ်ရွက်ထဲကအရည်ကိုညစ်ယူပြီး တစ်နေ့ ၂ကြိမ်လိမ်းပေးရုံဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

၅။ ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီဟာ မျက်နှာပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ တင်းတိပ်၊ မှဲ့ခြောက်၊ နေလောင်ကွက်ကဲ့သို့ စက်အပျောက်များ၊ အရေးကြောင်းများ၊ ဝက်ခြံများ၊ အရေးပြားတွင်ဖြစ်ပေါ်သော အနာအဆာများကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီး၊ ကြက်သွန်နီတွင် အရေပြားအသစ်တဖန်မွေးဖွားဖို့အတွက် ကူညီပေးသော ဆာလဖာနဲ့ ဗီတာမင် စီနှစ်မျိုးစလုံးပါဝင်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် အလိုရှိတဲ့နေရာများတွင် ကြက်သွန်နီရည်ကို သုတ်လိမ်းပေးနိုင်ပြီး ၁၀မိနစ်ကြာတဲ့အခါ ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပေးလိုက်ပါ။

၆။ ကြက်သွန်ဖြူ
မျက်နှာပေါ်က အမဲစက်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အငယ်နည်းအတွင်း တောက်ပမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ရန်အတွက် ကြက်သွန်ဖြူက အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ အလွန်ထိရောက်မှုရှိပြီး အရေပြားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီများကိုပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူစိတ်လေးကို အလယ်ကနေပိုင်ဖြတ်ပြီး သင့်မျက်နှာပေါ်က အမဲစက်များရှိတဲ့နေရာကို သုတ်လိမ်းပေးပါ။

၇။ ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်ဟာ အရေပြားကို အသစ်တစ်ဖန်ဖြစ်ပေါ်စေရန်ကူညီပေးပြီး အစက်အပြောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာပေါ်သို့ ဒိန်ချဉ်ကို သုတ်လိမ်းပေးပြီး မိနစ် ၂၀ခန့်ကြာတဲ့အခါမှ ရေနွေးဖြင့်သန့်စင်ပေးပါ။

 

Credit : Lifestyle_Myanmar