mixture
သင္ရဲ႕ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ရွိေနတတ္တဲ့ အရာေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အကူအညီ ေပးတတ္ၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ အသံုး၀င္ေစမယ့္ အရာေတြပါ။ ကိုယ္ သတိမထားမိတဲ့ အရာေတြဟာ မထင္မွတ္တဲ့ အစြမ္းေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။

ပြဲတစ္ခု သြားဖို႔ အတြက္ အလ်င္အျမန္ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ လိုေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းေလးက အေတာ္ အသံုးတည့္မွာပါ။ တစ္ပတ္လံုးမွာ ေန႔တိုင္း မနက္တုိင္း
ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ အဆီေတြကို က်ေစၿပီး သင့္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေစမွာါ။

ဒီနည္းလမ္းဟာ လြယ္ကူၿပီး ရိုးရွင္းလွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစြမ္းကေတာ့ မေသးလွပါဘူး။ အစာငတ္ခံဖို႔ မလိုသလို အသီးအရြက္ အစိမ္းေတြလည္း အမ်ားႀကီး စားဖို႔ မလိုပါဘူး။ ပံုမွန္ စားေသာက္ေနၾကပံုစံ အတုိင္းထဲမွာက အဆီ၊ အခ်ိဳနဲ႔ အငံကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ေရမ်ားမ်ား တြဲေသာက္ေပးပါ။ ၀ိတ္က်ေစဖို႔ က ျပဳတ္ရည္ တစ္ခြက္ပဲ ေသာက္ရမွာပါ။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ သစ္ၾကားပိုးေခါက္နဲ႔ ေရပဲ လိုပါတယ္။
သစ္ၾကားပိုးေခါက္မႈန္႔ ၁ဇြန္းကို ေရ 250 ml ထဲကို ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ မီးဖိုေပၚတင္ၿပီး ၅မိနစ္ခန္႔ ဆူပြက္ေစပါ။ ၅မိနစ္ၾကာၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားပါ။ ဒီ သစ္ၾကားပိုးေခါက္ ျပဳတ္ရည္ကို မနက္ အိမ္ယာႏုိးတဲ့ အခ်ိန္ ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္မွာ ေသာက္ေပးါပ။ ဒါမွမဟုတ္ အစာနဲ႔ ေ၀းတဲ့ ေန႔လည္ေနပခင္းနဲ႔ ညစာမစားခ်င္ေတြမွာ ေသက္ေပးပါ။ ၁၅ရက္ ဆက္တိုက္ထိ ေသာက္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ၁၅ရက္ရက္မွာ ၁၅ေပါင္ထိ က်ႏုိင္တဲ့ အထိ အစြမ္းထက္ေစပါတယ္။

အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိသူေတြနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ ေသာက္ဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ကို ယူသင့္ပါတယ္။

Sourace: tophealthypage

Credit: My Food Myanmar