၁။ လွ်ာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း


လွ်ာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ လွ်ာမွာ အဝါေရာင္ အလႊာတစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖမုိးကုိ လ်က္ၾကည့္တဲ့အခါ အနံ႔အသက္ မေကာင္းျခင္းတုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လွ်ာသန္႔ရွင္း ဖုိ႔နည္းကေတာ့ သြားတုိက္ေဆး အနည္းငယ္ယူကာ လွ်ာပြတ္တံနဲ႔ လွ်ာကုိ ပြတ္ေပးဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ သြားဖံုးေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း


သြားဖံုးကေန ေသြးထြက္ေနတတ္ပါတယ္။ သြားၾကား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေလ့ မရွိသူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အကယ္၍ သြားၾကားထုိးႀကိဳးနဲ႔ သြားၾကား ထုိးခဲ့ရင္ေတာင္ နာက်င္ေနမွာပါ။

၃။ လည္ေခ်ာင္း/ႏွာေခါင္းေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း


အသံဝင္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းအသံ ကပ္ျခင္းတုိ႔နဲ႔ပါ တဲြၿပီး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္ ေပ်ာက္ေဆး သံုးေဆာင္ေနသူေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၄။ လူေနမႈပံုစံေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း


အစာေလွ်ာ့စားကာ အပိန္က်င့္ျခင္းက ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးေစႏုိင္သလုိ ႏုိ႔နဲ႔ ခ်ိစ္စားျခင္း၊ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းနံ႔ နံတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းနံ႔ သင္းပ်ံ႕ေစမည့္ အဆင့္ေျခာက္ဆင့္ခံတြင္းနံ႔ နံတာ ေပ်ာက္ဖုိ႔က မခက္ခဲပါဘူး။ ေအာက္ပါ အခ်က္ေျခာက္ခ်က္ကုိ လုိက္နာ႐ံုနဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္းလာမွာပါ။

၁။ အစာစားၿပီးတုိင္း ပလုတ္က်င္းပါ။ လွ်ာပြတ္တံနဲ႔ လွ်ာပြတ္ေပးပါ။ လွ်ာပြတ္ျခင္းက အစာအႂကြင္းအက်န္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ခံတြင္းရဲ႕ အနံ႔ကလည္း လန္းဆန္း ေနမွာပါ။


၂။ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္း သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံဆုိရင္လည္း အေမြးႏူးညံ့တာမ်ဳိး သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ လွ်ာပြတ္တံ မရွိပါက ဇြန္းနဲ႔ ပြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါ သြားတုိက္ပါ။ ႏူးညံ့တဲ့ သြားပြတ္တံကုိ သံုးၿပီး စက္ဝုိင္းသဏၭာန္ လွည့္ကာ၊ လွည့္ကာ ႏွစ္မိနစ္ၾကာ တုိက္ေပးပါ။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မဖိမိေစပါနဲ႔။ သြားရဲ႕ေႂကြလႊာ ပ်က္စီးေစႏုိင္တာ ေၾကာင့္ပါ။

၄။ အာေျခာက္မခံပါနဲ႔။ မၾကာခဏ ေရေသာက္ပါ။ အယ္ကုိေဟာ အေျခခံ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ကုိ ေရွာင္ပါ။ အရက္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းလုိ ခံတြင္းကုိ ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ပါ။

၅။ သြားဖံုးေရာဂါရွိပါက သြားဆရာဝန္ထံ မွန္မွန္ျပပါ။


၆။ ေကာ္ဖီနဲ႔ တျခားအက္စစ္ပါတဲ့၊ ဂက္စ္ပါတဲ့ အေအးေတြ ေရွာင္ပါ။ သၾကားမ်ားတဲ့ အစာကုိ ေရွာင္ပါ။ ဒီအစားအစာေတြကုိ အကယ္၍ စားမိခဲ့ရင္လည္း စားအၿပီး ငါးမိနစ္အၾကာမွာ သၾကားမပါ ပီေကကုိ ဝါးပါ။ ဒါမွ တံေတြး ထြက္ရွိလာၿပီး အက္စစ္ေတြကုိ ျပန္ေခ်ဖ်က္ႏုိင္မွာပါ။

စာဖတ္ပရိသတ္အားလံုး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ခံတြင္းနံ႔ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ..

(ေဒါက္တာႏုျမတ္)